Motricidad Humana y Deportes

Curso de Functional Fitness Gymnastics



Verónica Gabriela Ledesma



Verónica Gabriela Ledesma

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Duración
60 Horas.

Días y horarios
Del 7 de septiembre al 14 de diciembre de 2019.
Sábado 9:00 a 13:00 Hs.

Localización
Teoría - A Gdor. Inocencio Arias 3550 – Castelar.
Práctica - Sede Centro de Coaching Deportivo - Arias 3576 – Castelar.

A cargo de

Contacto
uai.extension@uai.edu.ar

  • Programa

    Fundamentación
    En este curso trabajaremos sobre los aspectos fundamentales del Functional Fitness, teoría sobre la que se sustenta, formatos de entrenamiento, ejercicios básicos y avanzados, progresiones, adaptaciones y planificación de carga de los mismos. 

    Los egresados serán capaces de organizar la clase, el espacio de trabajo de cada alumno, los tiempos de clase para cada bloque (entrada en calor, técnica, Fuerza, wod y vuelta a la calma) y la individualización de los pesos y rangos de movimiento de cada alumno dentro del grupo.

    Contenido

    FUNCTIONAL FITNESS 1

    • ¿QUÉ ES EL FUNCTIONAL TRAINING? / LOS MOVIMIENTOS FUNCIONALES /
    • ¿CÓMO NACE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL? /
    • LOS 4 PILARES DEL MOVIMIENTO HUMANO/ CADENAS CINÉTICAS /
    • CADENAS MUSCULARES / CALIDAD DEL MOVIMIENTO / ¿QUÉ ES LA ESTABILIDAD? / ¿QUÉ ES LA MOVILIDAD? /
    • ¿QUÉ ES UN SEGMENTO? / LA IMPORTANCIA DEL CORE / MOVIMIENTO HUMANO / LOS 3 PLANOS DEL MOVIMIENTO HUMANO / PROPIOCEPCIÓN /
    • SISTEMA NERVIOSO CENTRAL (SNC) / SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO /
    • SISTEMA NERVIOSO SENSOR / SISTEMA NERVIOSO MOTOR /
    • HABILIDADES MOTORAS BÁSICAS /
    • DOMINIOS DE FUERZA Y HABILIDADES FUNDAMENTALES / ENFOQUE AGRESIVO / MOVIMIENTOS PRIMARIOS.

    FUNCTIONAL FITNESS 2

    • METODOLOGÍA Y MOVIMIENTOS DEL FUNCTIONAL TRAINING /
    • BODY WEIGHT / BANDS AND PULLERS /
    • DUMBBELLS AND KETTLEBELLS / MEDICINE BALLS / STABILITY BALLS / ACCESORIES ENTRENAMIENTO METABÓLICO / ENTRENAMIENTOS NEUROMUSCULARES /
    • ENTRENAMIENTO METABÓLICO NEUROMUSCULAR /
    • ENTRENAMIENTO METABÓLICO TÉCNICO / CLASIFICACIÓN SEGÚN LA INTENSIDAD ¿QUÉ ES EL VO2 MAX? / ¿QUÉ ES LA VAM? / ¿QUÉ ES EL EPOC? /
    • ¿QUÉ ES EL LACTATO? / EL FACTOR DE VARIABILIDAD / LA INTENSIDAD /
    • MÉTODO JERÁRQUICO / CAPACIDADES FISICAS Y HABILIDADES ATLETICAS /
    • MODELO BOLILLERO / LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS /
    • MODELO DE LOS FACTORES DE LA VIDA / FITNESS / SALUD / SINDROME X /
    • OBESIDAD / DIABETES / HIPERTENSIÓN ARTERIAL / PROBLEMAS CORONARIOS / ESTÍMULOS DESFAVORABLES / CORTISOL / RABDOMIOLISIS.

    FUNCTIONAL FITNESS 3

    • ESCALABILIDAD Y APLICABILIDAD / IMPLEMENTACIÓN / TÉCNICA /
    • PLANIFICACIÓN DE CLASES / PROGRAMCIÓN DE ENTRENAMIENTOS /
    • ADAPTACIONES ESPECIALES / THE ZONE DIET /
    • PERIODIZACIÓN DEL FUNCTIONAL TRAINING /
    • PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DEL FUNCTIONAL TRAINING.

    GYMNASTICS 1

    • TIPOS DE GIMNASIA / FUNCTIONAL FITNESS GYMNASTICS /
    • BREVE HISTORIA / BASICS MOVEMENTS / HANGING MOVEMENTS.

    GYMNASTICS 2

    • INVERTED MOVEMENTS / ISOMETRIC MOVEMENTS / OTHERS MOVEMENTS /
    • ¿PORQUE LO HACEMOS? / ¿CÓMO LO APLICAMOS? /
    • MECÁNICA, CONSISTENCIA Y LUEGO INTENSIDAD/
    • ¿PORQUE BRINDAR ASISTENCIA? / QUE BUSCAMOS DETECTAR? /
    • TIPOS DE AGARRE / TERMINOLOGÍA.

    Objetivos
    Conocer los movimientos básicos y enseñanza de los mismos, progresiones, adaptaciones y planificación de las cargas para los mismos.

    Breve descripción de las actividades a realizar
    Clases Teórico/Prácticas donde desarrollaremos todos los fundamentos de Functional Fitness, los movimientos Gimnásticos y todas las herramientas necesarias para poder explicar, adaptar y planificar los entrenamientos.

  • Cronograma

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